La ricerca mostra che prendersi una pausa dopo aver appreso qualcosa di nuovo può aiutarti a ricordare i dettagli.
Ricordi quando gli insegnanti ti dicevano che dovevi studiare prima di andare a letto per conservare le informazioni? Beh, non avevano torto. Si scopre che non è necessario dormire un’intera notte per migliorare la memoria. – un breve e tranquillo riposo a quanto pare andrà bene .
I ricercatori dell’Università Heriot-Watt di Edimburgo, Michaela Dewar e Michael Craig hanno scoperto che un sonno meditativo e pacifico funziona così come la REM profonda quando si tratta di metabolizzare e ricordare nuove informazioni. Craig spiega:Ricerche recenti suggeriscono che il sistema di memoria rafforza i nuovi ricordi deboli riattivandoli, dove l’attività cerebrale osservata per la prima volta durante l’apprendimento riappare automaticamente nei minuti successivi.
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La loro ricerca sottolinea che non si tratta solo di essere in grado di conservare nuovo materiale: riposare dopo aver appreso può essere particolarmente utile per ricordare i dettagli più fini. Dewar ha affermato che il tempo tranquillo e la memoria hanno una correlazione positiva, specialmente quando non stiamo assorbendo attivamente le informazioni sensoriali.
Craig e Dewar hanno creato un test di memoria per scoprire cosa li rende così sicuri. A 60 partecipanti (età media 21 anni) è stato chiesto di esaminare una serie di foto. Quindi, è stato chiesto loro di rilevare vecchie foto da quelle simili. Se la capacità dei soggetti di ricordare i minimi dettagli di ogni foto fosse buona, direbbero che le foto sono simili. Se non cogliessero le sfumature dettagliate di una nuova foto, la etichetterebbero come vecchia. È stato scoperto che i soggetti che si sono riposati per i test fotografici erano più in grado di notare dettagli sottili rispetto a quelli che non lo facevano. .
Craig e Dewar sono rimasti colpiti dalle loro scoperte, tuttavia ammettono che i meccanismi interni responsabili di questo nuovo fenomeno sono ancora misteriosi.
Dewar ha concluso che non sappiamo come funziona la forza della memoria legata al riposo. In particolare, non è noto se il riposo tranquillo ci permetta solo di conservare più informazioni o se ci aiuti anche a conservare ricordi più dettagliati.
La maggior parte delle persone non capisce come funziona il cervello, ma sappiamo che una sana igiene del sonno può aiutare a rafforzare la nostra memoria.
