Questo è qualcosa a cui potresti non aver pensato: la salute dentale può influire sulla qualità del sonno. Anche se la tua salute dentale potrebbe non essere qualcosa a cui pensi immediatamente quando si tratta di un sonno profondo e ristoratore, vale sicuramente la pena pensarci. Questo articolo spiegherà la connessione tra sonno e salute dentale. Offrirò anche alcuni suggerimenti di professionisti del settore dentale e studi medici per mantenere una sana igiene dentale in modo da poter dormire meglio.
Sebbene tutti i consigli e i suggerimenti che condividerò non saranno per tutti, spero che riceverai alcune informazioni utili per aiutarti a migliorare il tuo sonno. Inoltre, tieni presente che noi di Sleepopolis non siamo esperti medici che dovresti sempre consultare il tuo medico per qualsiasi consiglio medico.
Il Rapporto Tra Salute Dentale E Sonno
Una cattiva salute dentale può portare a problemi che rendono difficile il riposo. La dottoressa Mona Stone di Stone Surgical Arts afferma che le persone con problemi di salute dentale spesso soffrono di un sonno terribile. Lo conferma uno studio giapponese su Health . I ricercatori dello studio hanno esaminato 51 partecipanti di età pari o superiore a 55 anni e hanno trovato una correlazione diretta tra scarsa salute orale e scarsa qualità del sonno.
Non solo la salute dei denti può influire sul sonno, ma anche la qualità del sonno può influire sulla salute dei denti. Nel 2016, uno studio pubblicato su Clinical Oral Investigations ha rilevato che le persone con disturbi del sonno avevano un rischio maggiore di sviluppare problemi gengivali (infiammazione delle gengive). Max Harland di Dentaly è d’accordo. Mi ha detto che l’infiammazione delle gengive può essere causata da un sonno non ristoratore, che può indurre il corpo a rilasciare ormoni infiammatori.
Discuteremo di altre condizioni dentali in futuro, ma prima discutiamo cosa succede alla nostra bocca quando dormiamo.
Cosa Succede Nella Nostra Bocca Quando Dormiamo?
Una delle cose principali che accade nella nostra bocca quando dormiamo è che la nostra saliva rallenta, come discute uno studio del 2002 su Sleep Medicine Reviews . È stato anche notato che possono verificarsi il parlare nel sonno, i movimenti della mascella, la deglutizione e la deglutizione. Ma è tutto ciò che accade?
Per ulteriori informazioni, il dottor Chris Lewandowski del Princess Center Dentistry mi ha parlato.
Ha detto che è improbabile che tu ingerisca tante calorie mentre dormi. Questo è quando i batteri possono accumularsi. Il risultato finale è l’alito mattutino puzzolente. Questo può peggiorare se non ti lavi i denti prima di andare a letto.
Problemi Di Salute Dentale
Sia chiaro: i problemi del sonno possono derivare da disturbi dentali. Mentre abbiamo già discusso dell’infiammazione delle gengive, analizziamo altri tre disturbi dentali comuni: bruxismo nel sonno, dolore alla mandibola e carie.
Bruxismo nel sonno
Diversi dentisti sono stati in grado di aiutarmi a capire i motivi per cui i disturbi del sonno possono influenzare il sonno. Alcuni di questi hanno menzionato un disturbo noto come bruxismo del sonno (SB). Questo è quando una persona stringe o digrigna i denti mentre dorme. Cosa causa questo? Lo stress elevato è spesso la causa di SB secondo il Dr. Kian Singh, co-fondatore di Portland Dental e fondatore dell’app Tooth Fairy.
Il dottor Henry Hackney di Authority Dental mi ha spiegato che SB può distruggere lo smalto dei denti nel tempo. Ciò può causare una dolorosa sensibilità ai denti, che disturba il sonno. Secondo il Dr. Joseph Salim, Sutton Place Dental Associates, SB può farti svegliare frequentemente durante la notte.
Uno studio del 2013 sulle malattie orali ha rilevato che le persone che soffrono di SB avevano un tasso di apnea ostruttiva del sonno superiore di 2/3. Con l’apnea notturna, la respirazione si interrompe ripetuta a intermittenza, il che, ovviamente, è dannoso per il sonno.
Come si possono evitare gli effetti negativi di SB? Il Dr. Salim consiglia di parlare con il proprio dentista della creazione di una protezione notturna per prevenire il digrignamento e proteggere i denti.
Secondo il Dr. Stone, oltre a una guardia notturna, SB può essere trattato con terapia comportamentale, gestione dello stress, terapia fisica e, nei casi più gravi, miorilassanti.
Dolore alla mascella
Il dottor Lewandowski mi ha spiegato che anche il dolore alla mandibola può disturbare il sonno. Il dolore alla mascella è diverso da SB. Mentre SB può causare dolore alla mascella, potrebbe essere dovuto a un’infezione. Il dottor Hackneye dice che il dolore alla mascella può essere causato da un’infezione. Ciò può causare più disagio e rendere difficile il sonno.
cavità
Dopo ulteriori discussioni con il Dr. Hackneye, ha rivelato che le cavità possono anche disturbare il sonno poiché il dolore risultante può rendere difficile il sonno. Il Dr. Salim, il Dr. Lewandowski e il Dr. David B. hanno confermato questa affermazione. Fox di Fox Odontoiatria. Se hai cercato di prevenire la carie, allora stai facendo la cosa giusta.
Reflusso acido
Il reflusso acido non è una condizione che causa la carie, ma può influire sulla salute dentale. Il dottor Salim dice che il reflusso acido può far entrare in bocca l’acido dal sistema digestivo durante la notte. La carie e/o la sensibilità dei denti possono essere causate dagli effetti di erosione degli acidi.
Raccomanda che i malati di reflusso acido utilizzino farmaci anti-reflusso da banco prima di andare a letto. Suggerisce anche di evitare cibi acidi prima di coricarsi.
Successivamente, ho parlato con alcuni esperti medici per scoprire modi per dormire meglio se si soffre di uno qualsiasi degli altri disturbi.
Raccomandazioni Dentali Per Dormire Meglio
Alcuni Consigli Generali Per Una Buona Igiene Dentale
Cominciamo con i suggerimenti più comuni. Questi includono il filo interdentale ogni giorno, la visita frequente dal dentista, considerando cosa bevi e smettere di fumare. Discuteremo alcune raccomandazioni per le persone che hanno appena avuto un intervento odontoiatrico un po’ più tardi.
Lavati i denti almeno due volte al giorno.
L’apnea notturna può essere ridotta lavandosi i denti ogni giorno. In uno studio turco del 2013 su World Biomedical Frontiers che ha esaminato 165 pazienti, i ricercatori hanno concluso che le persone che non si lavano i denti ogni giorno hanno un rischio maggiore di apnea notturna.
Il Dr. Salim consiglia di usare il dentifricio su prescrizione prima di andare a dormire per ridurre la sensibilità dei denti e la formazione di carie. Dice anche che usare il filo interdentale prima di andare a letto è fondamentale per la salute dentale.
Uno studio del 2017 di Clujul Medical ha scoperto che il filo interdentale può aiutare a migliorare il sonno. I ricercatori hanno esaminato 230 studenti in odontoiatria. Hanno scoperto che mentre quelli con problemi di salute dentale erano più inclini a problemi di sonno e affaticamento, i partecipanti che usavano il filo interdentale ogni giorno avevano un buon sonno e più energia.
Visita regolarmente il tuo dentista.
Potrebbe essere il momento per una seconda visita se è passato un po’ di tempo dal tuo ultimo appuntamento dal dentista. Il Dr. Fox ritiene che le visite di routine dal dentista siano essenziali per la salute dentale. Questo perché può rilevare segni e sintomi precoci e può aiutarti a ottenere un trattamento. Dott.
Anche Lewandowski è d’accordo, affermando che pulizie e controlli regolari possono prevenire problemi che potrebbero rendere difficile il sonno.
Guarda cosa bevi.
Mentre il vino la sera potrebbe sembrare piacevole, potrebbe non essere il migliore per la tua bocca quando dormi. Ho parlato con la dott.ssa Diana Wu di Issaquah Premier Dental. Mi ha consigliato di evitare l’alcol prima di andare a letto perché rilassa i muscoli della gola che può portare a russare e difficoltà respiratorie. Inoltre, uno studio del 2004 su Public Health Nutrition afferma che è possibile ridurre la probabilità di erosione dentale limitando la quantità di assunzione e la frequenza di succhi di frutta o bevande analcoliche.
Non fumare.
Un altro consiglio che il Dr. Wu ha dato è stato semplice: smetti di fumare. Uno studio del 2001 sull’American Journal of Public Health conferma questo consiglio. I ricercatori hanno evidenziato il legame tra i rischi per la salute orale, il consumo regolare di tabacco e il fatto che le persone che fumano hanno 1,6 volte più probabilità di sviluppare un problema dentale rispetto a quelle che non fumano.
Raccomandazioni Per La Chirurgia Dentale E Il Sonno
Ora rispondi bene ad alcuni suggerimenti per le persone che hanno appena avuto un intervento chirurgico dentale. Il Dr. Salim suggerisce di assumere blandi antidolorifici per le prime notti se l’intervento è stato molto esteso. Dice che prendere una pillola di Tylenol e una pillola di Advil può aiutare in modo significativo nella gestione del dolore.
Per aiutare a prevenire problemi come le infezioni, il Dr. Salim nota che ti consigliamo di seguire il tuo dentista per quanto riguarda le istruzioni post-chirurgiche. Il Dr. Wu dice che puoi anche prevenire l’infezione lavandoti la bocca con acqua salata almeno due volte al giorno.
È importante evitare l’alcol dopo un intervento chirurgico dentale. Il Dr. Hackneye consiglia di evitare l’alcol per 72 ore dopo l’intervento. Dice che può interferire con il processo di guarigione e influenzare la qualità del sonno, che è fondamentale per il recupero.
Ho chiesto ad alcuni degli esperti consigli alimentari specifici. Mentre il Dr. Lewandowski raccomanda di mangiare ananas dopo l’intervento chirurgico per aiutare a ridurre qualsiasi infiammazione, il Dr. Stone consiglia di attenersi ai frullati proteici poiché non è probabile che interrompano l’area della bocca in cui è avvenuto l’intervento.
Dormire sul materasso giusto può aiutare anche nel post-operatorio. Quando si è sdraiati sul materasso, il Dr. Lewandowski, il Dr. Wu e il Dr. Stone consigliano di tenere la testa sollevata per favorire la guarigione e ridurre il dolore. Per assicurarti di rimanere sollevato, scegli un materasso adeguatamente rigido. Un materasso più solido assorbirà più pressione e ridurrà lo stress su ossa, muscoli, vene, arterie e articolazioni. Anche la circolazione è migliorata e i muscoli sono meno stressati.
L’ultima Parola Da Sleepopolis
Questo conclude il nostro elenco di consigli per aiutarti a dormire meglio nonostante i problemi dentali e la chirurgia dentale. Non siamo professionisti medici, quindi dovresti indirizzare qualsiasi problema medico relativo al sonno al tuo medico.
