È probabile che tu stia cercando il sonno, non importa dove vivi negli Stati Uniti. Di seguito è riportata una mappa delle principali città in cui le persone trascorrono più tempo a dormire. Traccia una rotta verso le stelle, conta le pecore, copriti di rumore bianco. Fai tutto il necessario per dormire un po’ se vivi in una delle 100 città più private del sonno!
Ti piace questo? Considera di condividerlo con questo link o incorporarlo nel tuo sito con il codice di incorporamento qui sotto!
Creato da sleepopolis.com
La Città Con La Qualità Del Sonno Più Scadente
Anche se la cultura pop vorrebbe farci credere che New York City è la città che non dorme mai, i dati sull’insonnia negli Stati Uniti raccontano una storia diversa. Nonostante quello che potrebbero dire tutti i tuoi amici di Manhattan, la Grande Mela non arriva nemmeno nella top ten. Se prendi in considerazione le statistiche grezze, la città numero uno senza dormire è Gary Indiana.
Sulla base di uno studio che prende in considerazione l’orario medio di coricarsi e le ore medie di sonno, oltre la metà della popolazione di Gary, nell’Indiana, ha ammesso di dormire meno delle sette ore raccomandate per notte. Ecco come appare la stanchezza di Gary. Anche se non possiamo sapere con certezza cosa stia tenendo sveglio Gary, la speranza è che quando i suoi bravi ragazzi finalmente colpiranno il cuscino, quelle ore saranno riposanti.
Non Importa Se Vivi In Città O In Campagna.
La cosa più interessante del posizionamento di Garys #1 è che interrompe la convinzione abbastanza convenzionale che sia più difficile dormire in ambienti urbani rispetto a quelli rurali. Le città sono generalmente più rumorose, più luminose e più inquinate delle loro controparti nazionali. Ciò suggerirebbe che sono anche meno favorevoli al sonno profondo. Tuttavia, un rapporto del 2013 del Center for Disease Control ha rilevato che lo stato urbano-rurale aveva poco o nessun effetto sulla capacità di dormire a sufficienza. In effetti, si scopre che la maggior parte delle persone, indipendentemente dal luogo, non dorme abbastanza, punto.
Nonostante tutto ciò, le prove suggeriscono che i modelli di sonno variano tra le comunità urbane e rurali. Ad esempio, uno studio brasiliano del 2014 ha rilevato che sebbene l’insonnia possa essere riscontrata in quasi tutti gli ambienti, i ritmi circadiani del sonno e i modelli di sonno differiscono tra gli abitanti delle città e le persone di campagna. In particolare, i ricercatori hanno scoperto che le comunità rurali mostravano un modello di sonno prevalentemente precoce, mentre quelle urbane mostravano un modello molto più tardivo. I nostri risultati qui supportano quei risultati, che ben esplorano in maggior dettaglio di seguito.
Tutta La Notte
New York non è la città più assonnata, ma ha la migliore ora di andare a dormire. Il nostro sondaggio mostra che la maggior parte dei newyorkesi si sveglia all’una.
Andare a letto così tardi fa male? Decisamente! Beh, tipo.
Ok, non proprio. La chiave è la
coerenza . Nonostante il fatto che questo sondaggio mostri che le città con un’ora di andare a dormire media tra 1 e 2 sono le più stanche, i dati suggeriscono il contrario.
Quindi, se ti piace andare a letto a mezzanotte, fallo ogni sera e assicurati di aver risolto in modo da poter dormire tra 6-8 ore (se hai bisogno di aiuto per pianificarlo, dai un’occhiata al nostro calcolatore speciale del sonno). È importante assicurarsi di ottenere sempre il miglior materasso quando finalmente si va a dormire. Non importa quanto meticolosamente hai pianificato le tue ore del crepuscolo.
Fare Riferimento A
- MMWR.Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention.
- Felipe Gutirrez e Carvalho sono alcuni degli autori. Differenze nei modelli circadiani tra popolazioni rurali e urbane: uno studio epidemiologico in campagna. Chronobiology International, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, aprile 2014.
