Anche se può sembrare strano, questa domanda viene posta frequentemente durante le discussioni sulla perdita di peso. Le persone obese perdono peso più velocemente? È abbastanza evidente nei reality show come The Biggest Loser, dove le persone più pesanti perdono più peso rispetto alle persone meno sovrappeso nello show. Ma è questa la norma, o solo il risultato di una persona obesa che lavora di più per perdere peso. La semplice risposta a questa domanda è sì, anche se le ragioni sono un po’ complicate.
Secondo l’American Heart Association, perdere peso può ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache o diabete. Il tuo metabolismo può anche aumentare semplicemente perdendo il 10% del tuo peso corporeo. Un metabolismo più veloce significa che il cibo può essere convertito in energia più velocemente.
Cos’è l’obesità patologica?
Sappiamo tutti che l’IMC è un po’ strano, ma comunque, sapere quando sei obeso rispetto a un obesità patologica è importante se lo scopo del gioco è perdere peso.
Il Centers for Disease Control afferma che sei considerato obeso se il tuo indice di massa corporea (BMI) è 40 o più. Il CDC afferma che l’obesità è spesso suddivisa in tre categorie. Se hai un BMI tra 30 e 34, allora sei considerato nella Classe 1. La Classe 2 si riferisce a quelli con un BMI tra 35 e 39. La Classe 3, che è chiamata obesità morbosa, estrema o grave è la più pericolosa dei tre.
Le persone che sono patologicamente obese hanno maggiori probabilità di soffrire di pressione alta, colesterolo alto, diabete di tipo 2 , malattie cardiache, ictus, malattie della cistifellea, artrite, apnea notturna , malattie mentali e dolori muscolari. Sono anche più suscettibili allo sviluppo di tumori dell’endometrio ed esofageo, del fegato o dei reni.
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Come Possono Le Persone Obese Perdere Peso Più Velocemente?
Un vantaggio che le persone con obesità patologica hanno rispetto a coloro che hanno solo pochi chili da perdere è che sembrano perdere peso più velocemente. Le persone obese conducono spesso una vita sedentaria.
Il peso extra sul corpo ti rende meno incline a muoverti, il che può creare un ciclo di obesità. Quando una persona obesa decide di perdere peso facendo esercizio, il suo corpo tende a reagire rapidamente alle calorie che sta bruciando, permettendogli di perdere peso velocemente.
Le persone obese hanno anche la biofisica dalla loro parte in termini di perdita di peso. Più una persona pesa, più calorie brucia durante l’attività.
Ad esempio, una persona di 68 kg brucia, in media, 236 calorie camminando a 3 miglia all’ora per 60 minuti.
Una persona di 113 kg brucia 393 calorie camminando alla stessa velocità per la stessa ora. Per una persona di 68 kg, ci vorrebbero due settimane per camminare ogni giorno per una libbra. Una persona di 113 kg può bruciare quasi due chili facendo lo stesso esercizio.
Il Metabolismo Degli Obesi Morbosi
Il metabolismo basale è un altro fattore che le persone con obesità patologica devono considerare quando cercano di perdere peso. Questo è il numero di calorie bruciate semplicemente vivendo ogni giorno.
Anche se sei rilassato nell’ambiente che ti circonda reclinabile grande uomo Il tuo corpo brucia calorie mentre sei in piedi con i piedi in alto. Sta anche bruciando energia mentre ripara e sostituisce le cellule e i tessuti. Ora, questo è il tipo di perdita di peso che posso gestire.
Ciò significa che il tuo corpo brucerà più energia se sei in sovrappeso che se non fai nulla. Pertanto, una persona patologicamente obesa potrebbe perdere peso tagliando significativamente le calorie, fare poco esercizio fisico e comunque perdere più peso rispetto a una persona più piccola che mangia di meno e si allena spesso.
Facciamo Tutti Cattive Scelte Alimentari
Non importa quanto tu possa essere morbosamente obeso, ci sono sempre cattive scelte alimentari. Anche quando sono completamente impegnato in un obiettivo di perdita di peso o mi sto allenando duramente sul mio tapis roulant , so che a volte il cibo che mangio è la scelta sbagliata.
Ma il fatto è che una volta che mi sono reso conto di quante calorie c’erano nel mio spuntino notturno al cinema (m&ms) e il fatto che il duro lavoro che ho fatto sul tapis roulant quel giorno è stato reso superfluo da queste calorie m&m, la mia mentalità è cambiata un po’. Ho pensato tra me e me, valgono davvero la pena spendere 45 minuti sul tapis roulant per questi M&M?
Alcune persone hanno maggiori probabilità di altre di avere cattive abitudini alimentari o di mangiare cibi malsani. È naturale voler gustare cibi e snack gustosi.
Ridurre indietro, ma non tagliare
In alcuni casi, qualcuno che è patologicamente obeso può perdere peso semplicemente eliminando alcuni di questi alimenti ad alta densità energetica che contribuiscono al loro apporto calorico ogni giorno. Ora, questo non è certamente il caso per tutti, poiché ci sono condizioni mediche in gioco anche qui.
Semplicemente passando da una dieta da 3.000 calorie al giorno a una dieta da 2.000 calorie al giorno potrebbe portare alla perdita di peso per qualcuno che è estremamente pesante mentre una persona più magra potrebbe non perdere affatto con una dieta da 2.000 calorie al giorno. Questo è uno dei motivi per cui le persone obese perdono peso più velocemente.
Qual è Il Peso Massimo Che Una Persona Con Obesità Patologica Può Perdere In Un Mese?
Perdere peso può essere difficile che tu sia obeso o meno. Per alcuni di noi, solo iniziare a perdere peso può essere troppo difficile da fare da soli.
Le persone molto in sovrappeso possono essere più inclini a provare diete che promettono una rapida perdita di peso.
Spesso è necessario cambiare lo stile di vita per ottenere una perdita di peso sicura e sostenibile. La ricerca mostra che una perdita di peso più lenta è più sostenibile di una rapida perdita di peso. È difficile determinare quanto peso può perdere una persona obesa in un dato mese.
Fattori Che Influenzano Quanto Peso Puoi Perdere
Ci sono molti fattori che potrebbero influenzare la quantità di peso persa in un dato mese. Per perdere mezzo chilo a settimana devi mangiare 500 calorie in più di quelle che bruci ogni giorno. Questo è il tasso di perdita di peso di una persona media.
Qualcuno che è più pesante può scoprire di perdere grandi quantità di peso durante le prime settimane, a volte fino a dieci libbre a settimana. Il primo mese è il più difficile. Potrebbe essere possibile perdere tra 20 e 14 kg Se mangi molte meno calorie di quelle che bruci, perderai peso. Tieni presente, tuttavia, che la tua perdita di peso rallenterà man mano che perdi peso. Ciò è dovuto al fatto che il tuo corpo si adatterà alle tue nuove abitudini alimentari e alla routine di esercizio.
Come può una persona con obesità patologica perdere peso velocemente?
Mangiare meno calorie è il modo migliore per perdere peso velocemente. Uno dei modi migliori per iniziare è tenere traccia di tutto ciò che mangi. Alcune persone seguono il loro cibo fino a una settimana prima di iniziare un programma di perdita di peso. Questo dà loro un’idea di quante calorie stanno consumando ogni giorno.
Una volta che sai quanto mangi Un taglio di 500 calorie al giorno potrebbe comportare una perdita di un chilo a settimana. Un taglio di 1000 calorie ogni giorno potrebbe portare a una perdita di due chili a settimana. Questo è un modo sano per perdere peso. Tuttavia, è importante non ridurre troppo le calorie.
Se sei in sovrappeso di 100 o più chili, una dieta da 1.200 calorie al giorno potrebbe essere pericolosa per te in quanto non otterrai i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. È facile ridurre l’apporto calorico di 500 calorie.
Come dovrebbe iniziare a fare esercizio una persona con obesità patologica?
Se hai 45 kg o più da perdere, può essere frustrante quando le persone ti dicono di fare esercizio e perdere peso. Quando sei patologicamente obeso, può essere difficile stare in piedi per lunghi periodi, figuriamoci camminare intorno all’isolato.
In effetti, può essere pericoloso per una persona estremamente sovrappeso lanciarsi in un esercizio rigoroso. Parla con un personal coach che può aiutarti a impostare un programma di esercizi.
Alcune palestre offrono un allenamento personale gratuito con un abbonamento.
Per evitare lesioni, è importante consultare il medico prima di iniziare un piano di perdita di peso. Inizia piccoli cambiamenti se entrare in una palestra è impossibile. Invece di prendere il telecomando, spostati nella stanza per cambiare canale.
Mentre guardi la televisione, usa i pesi per le braccia o stai in piedi e fai squat durante gli spot pubblicitari. Questi piccoli movimenti possono aiutarti a perdere calorie. Se non hai pesi, usa gli oggetti in casa. Le patate funzionano bene come pesi a mano. Per rafforzare i muscoli, solleva i piedi da terra e appoggiali sul pavimento.
Le Persone Obese Possono Perdere Peso Più Velocemente, Ma è Un Gioco A Lungo Termine.
È possibile che qualcuno che è patologicamente obeso perda peso e, fissando obiettivi, facendo muovere il corpo e riducendo quante calorie si mangiano, potresti vedere il peso scendere rapidamente inizialmente, il che può aiutarti a mantenerti motivato.
Rimanere motivati è quello che credo sia il mio più grande ostacolo da superare. È facile perdere la motivazione. Depresso come un grande uomo e trovare la motivazione per migliorare meglio la mia vita è una sfida nel migliore dei casi. Ma restare impegnato nell’obiettivo finale è il mio approccio personale e per te potrebbe essere diverso. È possibile che tu non voglia perdere peso. Per me va benissimo. La perdita di peso è una scelta personale e non obbligatoria.
