Probabilmente hai familiarità con il rumore bianco, il suono statico che può bloccare il frastuono del traffico o dei vicini al piano di sopra. Cos’è il rumore colorato? E perché Annie Schlecht, terapista occupazionale e consulente del sonno certificata, ne è così appassionata?
Si scopre che le tue app per le onde oceaniche non hanno nulla sul rumore colorato per incoraggiare Zzz riposanti. Io e Annie discuteremo della connessione tra terapia occupazionale, sonno e perché i suoni della natura possono interferire con il sonno. Discutiamo anche di ciò che ogni genitore può fare per far dormire meglio il proprio bambino.
Qual è l’obiettivo principale della terapia occupazionale?
La parola occupazione si riferisce a qualsiasi compito o attività che una persona trova significativo o svolge regolarmente. Considera le attività quotidiane che svolgi tu e i tuoi familiari. Immagina di svolgere questi compiti con un ritardo cognitivo o una lesione fisica. Gli OT sono qui per aiutarti. Persone di tutte le età possono acquisire competenze in otto aree. Questi includono la vita quotidiana, l’istruzione, il lavoro e il sonno.
Annie Schlecht, MOTR/L CIMI
Quale hai scelto per primo: terapia occupazionale o dormire?
Terapia occupazionale. Ho concentrato la mia carriera sulla nascita di una popolazione di tre anni, o intervento precoce. Andavo a casa e lavoravo con i bambini per aiutarli a superare i ritardi dello sviluppo. Ho notato una forte correlazione tra il loro successo nello sviluppo e la loro qualità del sonno.
Lo sviluppo e la crescita del cervello avvengono nei primi tre anni di vita. È qui che avviene l’85% dello sviluppo del cervello. La maggior parte dell’apprendimento e dell’elaborazione della memoria avviene durante il sonno, in particolare durante il sonno REM. Un sonno sano equivale a uno sviluppo sano.
Qual è la relazione tra terapia occupazionale e sonno?
Il sonno è un pilastro primario nell’ambito della pratica OT. Senza un sonno adeguato, non abbiamo la capacità fisica o mentale di scuotere le nostre altre attività quotidiane.
È più probabile che lavori con i bambini rispetto agli adulti?
Il mio obiettivo principale è la pediatria, ma con il progredire della mia carriera di consulente del sonno, ho assunto più clienti adulti che vogliono migliorare il loro sonno senza l’uso di farmaci.
Sei un istruttore certificato nel massaggio infantile. Questa abilità è utile con i bambini che hanno bisogno di aiuto per dormire?
Sì! Incoraggio ogni genitore con cui lavoro a incorporare un massaggio nella routine della buonanotte del loro bambino.
L’interazione faccia a faccia con i bambini può aiutare a promuovere un legame più stretto tra genitori e figli. Il rilascio dell’ormone della crescita. La consapevolezza e la coordinazione del corpo sono migliorate. I bambini possono raggiungere livelli di rilassamento più profondi che migliorano la qualità del sonno.
Il tuo post sul blog sulle macchine del suono e il sonno mi ha affascinato. Cosa sono i rumori di colore e perché sono migliori di altre impostazioni della macchina del suono?
Raccomando una macchina del rumore se hai problemi a filtrare i suoni ambientali come una fornace che si accende. Le mie macchine preferite hanno impostazioni di rumore bianco, rosa e marrone. La frequenza è ciò che fa la differenza. Il bianco è il più alto, il marrone (il mio preferito) è il più basso e il rosa è nel mezzo.
Mi piacciono queste impostazioni specifiche in quanto hanno un suono statico e coerente. Evita le fluttuazioni causate da condizioni di vento, tempesta o onde. È anche bello che i suoni statici non attivino emozioni o ricordi. Gli adulti hanno difficoltà ad addormentarsi a causa delle eccessive chiacchiere mentali e delle preoccupazioni quotidiane. Ad esempio, il suono delle onde dell’oceano mi fa pensare alla mia ultima vacanza. Poi mi chiedo, come posso guadagnare di più per un’altra vacanza Dovrei investire di più nel mio piano pensionistico, non nelle vacanze Ho inviato una cartolina di Natale al mio consulente finanziario? Quando dovrei dormire, non voglio pensare al mio consulente finanziario.
Cosa vorresti sapere sul sonno?
È un’abilità appresa dormire. Non è mai troppo tardi per imparare questa abilità, ma non è mai troppo presto per iniziare. È il fondamento del nostro benessere emotivo, fisico e mentale.
