Il cuscino Tuft & Needle è stato ispirato dal materasso Tuft & Needle. Utilizza la stessa schiuma T&N Adaptive. La schiuma unica è stata progettata con tecnologia a celle aperte e infusa con grafite termo-traspirante e gel rinfrescante per offrire un supporto morbido pur rimanendo fresca per tutta la notte. Il cuscino T&N è avvolto in un morbido guscio realizzato con una miscela di poliestere, Tencel ed elastan.
Il cuscino T&N è stato certificato da CertiPUR-US e Standard 100 OEKO-TEX per il suo utilizzo di materiali eco-compatibili. Il cuscino T&N è disponibile sia in formato standard che king size, entrambi offrono un soppalco di cinque pollici e una fermezza di livello medio adatto a chi dorme sulla schiena.
Guida All’acquisto Come Acquistare Un Cuscino Per Dormire Sulla Schiena
Solo il 10% degli adulti dorme sulla schiena. Questa posizione (a differenza del sonno laterale) allinea la colonna vertebrale e il collo ed è associata a meno dolore al collo e alle spalle rispetto al sonno allo stomaco. Le persone tendono a russare di più quando dormono sulla schiena, il che può causare disturbi del sonno sia per il partner che per il dormiente.
Per chi dorme sulla schiena, la scelta del cuscino giusto è essenziale. Questa guida esplorerà come il corpo risponde al sonno sulla schiena, esaminerà diversi tipi di cuscini e rivelerà le nostre scelte per i migliori cuscini per chi dorme sulla schiena.
Ecco Alcune Cose Che Devi Sapere Sul Dormire Sulla Schiena
Di seguito sono elencate le tre posizioni principali per dormire sulla schiena. Le estensioni delle braccia e delle gambe di queste posizioni sono diverse. La posizione del soldato ha le braccia completamente tese e una o entrambe le ginocchia leggermente piegate. La posizione Starfish ha entrambe le braccia piegate ai gomiti e le mani all’altezza della testa. Nella posa Savasana, braccia e gambe sono completamente estese.
Vantaggi di dormire sulla schiena
Molti esperti medici considerano dormire sulla schiena la posizione migliore per la salute. Ci sono molti benefici per la salute in questa posizione. Questi sono i principali vantaggi del dormire a pancia in giù:
- Allineamento spinale ottimale: dormire sulla schiena fornisce un allineamento spinale maggiore rispetto ad altre posizioni. Tuttavia, dormire senza cuscino è considerata la posizione migliore per l’allineamento e la maggior parte delle persone la trova scomoda. Per la maggior parte delle persone che dormono sulla schiena, un cuscino più spesso e più rigido è meglio di uno che si inclina troppo all’indietro.
- Cuscini aggiuntivi non necessari: le persone che dormono a pancia in giù o sui fianchi usano spesso cuscini secondari sotto o tra le gambe per fornire un supporto aggiuntivo. La maggior parte delle persone che dormono sulla schiena non hanno bisogno di usare cuscini secondari (ma molti lo fanno comunque).
- Meno rughe: le traversine laterali o sullo stomaco tendono a posizionare un lato del viso sul cuscino. Questo può portare a rughe precoci. Poiché le loro facce non toccano il cuscino, chi dorme sulla schiena non deve preoccuparsi di questo problema.
- Può ridurre i sintomi di reflusso acido. Il reflusso acido si riferisce a una condizione medica in cui l’acido dello stomaco sale nell’esofago. Il reflusso acido è più comunemente caratterizzato da bruciore di stomaco. Dormire sulla schiena può alleviare il bruciore di stomaco e altri sintomi di reflusso acido, purché il cuscino sia di supporto e rialzato, altrimenti, dormire sulla schiena può esacerbare questi sintomi.
Svantaggi del dormire sulla schiena
Mentre dormire sulla schiena ha molti vantaggi, ci sono anche alcuni inconvenienti. Ecco i principali da tenere a mente:
- Potenziale di russamento più elevato: dormire sulla schiena fa rilassare i muscoli respiratori nelle vie aeree, il che può portare a un forte russare. Le persone che soffrono di disturbo ostruttivo del sonno, noto anche come OSA, hanno maggiori probabilità di russare quando sono sdraiate sulla schiena. Il sonno laterale è raccomandato per i pazienti con apnea notturna e per coloro che russano per altri motivi.
- Più probabilità di provare dolore al collo: i dormiglioni possono ridurre il loro disagio usando un cuscino che supporti e allineando i loro corpi per tutta la notte. Tuttavia, dormire con il collo piegato da un lato può interrompere l’allineamento e causare lo sviluppo di punti di dolore e pressione, anche se il cuscino è sufficientemente di supporto.
- Può causare problemi alle donne in gravidanza: le donne incinte che dormono sulla schiena sono a rischio di vene compresse. Questi includono la vena cava inferiore, che corre sotto l’utero; una vena cava inferiore compressa può far precipitare i livelli di pressione sanguigna. I medici raccomandano alle donne in gravidanza di dormire su un fianco, soprattutto nelle fasi successive della gravidanza. Questa posizione è più comoda e riduce il rischio di compressione delle vene.
Come scegliere il miglior cuscino per chi dorme sulla schiena
Ci sono molti cuscini di qualità disponibili oggi sul mercato. Tuttavia, il tuo BMI e la posizione preferita per dormire possono determinare quale cuscino è il migliore per te. Questi suggerimenti ti aiuteranno a scegliere il miglior cuscino per la tua schiena.
Misurare
I cuscini sono disponibili in sei dimensioni standard, oltre a una dimensione speciale più piccola che è normalmente riservata a determinati tipi di cuscini.
- Small (20Wx12L): questa dimensione speciale è solitamente associata ai cuscini in memory foam cervicale e ai cuscini realizzati con materiali come il grano saraceno (vedi oltre).
- Standard (20Wx26L): Standard, che è anche la dimensione più popolare per i cuscini, è anche la più piccola e la più economica. Poiché le loro teste possono scivolare di lato, questa taglia non è consigliata a coloro che si girano e lanciano.
- Super Standard (20Wx28L): questo Super Standard misura due pollici in più rispetto allo Standard. È una buona alternativa per chi trova lo Standard troppo piccolo.
- Queen (20Wx30L): un cuscino queen-size si adatta alla maggior parte delle persone che dormono in una posizione che russa, poiché è più lungo di quattro pollici rispetto a uno standard.
- King (20W x 36L): Il King è l’ideale per le persone che preferiscono cuscini più lunghi e questa dimensione offre anche un comodo schienale o poggiatesta per le persone che leggono o guardano la televisione a letto.
- Euro (le dimensioni variano): a differenza delle altre misure standard di cuscini, i cuscini di misura Euro sono di forma quadrata. Ci sono molte dimensioni disponibili, ma le dimensioni più comuni sono 26Wx26L e 20Wx20L. Sebbene la maggior parte degli americani non utilizzi i cuscini Euro per il supporto principale della testa o del collo, sono una scelta popolare per poggiatesta e schienali.
- body (le dimensioni possono variare): i cuscini per il corpo sono un’ottima scelta per chi ama coccolarsi con un cuscino. La lunghezza di questi cuscini può variare da 48 a 137 cm a seconda della loro forma. Esistono molte forme e dimensioni di cuscini per il corpo, comprese le forme a U, C e J.
Forma
I cuscini possono avere superfici uniformi o sagomate. I cuscini con una superficie uniforme sono più comuni. Possono essere piatti o completamente formati a seconda del materiale ma non hanno contorni. I cuscini cervicali in memory foam con superficie curva sono incassati sotto la testa e rialzati sotto il collo. I cuscini a superficie curva sono adatti a tutti coloro che dormono, in particolare a quelli con dolore al collo e/o alle spalle.
Soppalco
Poiché un loft troppo o troppo piccolo può causare problemi di allineamento spinale, chi dorme sulla schiena deve essere consapevole dell’importanza del loft. In generale, ci sono tre categorie di pillow loft:
- Loft basso con uno spessore inferiore a 3 pollici (8 cm).
- Loft medio: da tre a cinque pollici (da 8 cm a 13 cm) di spessore.
- Loft alto: più di cinque pollici (13 cm) di spessore
Poiché sollevano il collo e la testa, la maggior parte delle persone che dormono sulla schiena sceglie un cuscino a soppalco medio o alto. Questo può aiutare il dormiente a mantenere l’allineamento spinale e riduce anche il russare per alcuni. I cuscini a soppalco basso possono far ricadere la testa all’indietro, il che può causare più russare e può anche causare dolore e punti di pressione.
Tuttavia, la scelta del soppalco del cuscino giusto dipende da altri fattori come il peso corporeo delle traversine, la dimensione della testa e la larghezza delle spalle, nonché la solidità del materasso che utilizzano. La tabella seguente elenca le condizioni ottimali per ciascuna categoria di loft.
Molti cuscini offrono un soppalco regolabile; basta rimuovere o aggiungere altro riempimento alla tasca interna per diminuire o aumentare la densità. Per le persone con diverse preferenze di spessore, i cuscini a soppalco regolabile possono essere una buona scelta.
Materiale
I cuscini possono essere realizzati con una varietà di materiali naturali e sintetici. Ogni opzione materiale ha vantaggi e svantaggi ad essa associati. Le persone che dormono sulla schiena generalmente hanno bisogno di un cuscino che sia abbastanza solido e spesso da sostenere la testa e il collo, il che li aiuta a mantenere l’allineamento spinale.
Inoltre, gli acquirenti dovrebbero considerare altri fattori come il costo, la neutralità della temperatura e il potenziale odore o allergia. La tabella seguente elenca le descrizioni, i pro, i contro e le valutazioni dei dormienti per i sette materiali più comuni per i cuscini.
Modellabilità
La modellabilità, oltre alle altre caratteristiche sopra elencate, è una caratteristica unica delle traversine laterali. Alcuni cuscini possono mantenere la loro forma completa indipendentemente da quanto una persona li tiene stretti. Altri sono modellabili o scrunchable, il che significa che possono essere adattati alla posizione dell’individuo.
Le preferenze personali determineranno la modellabilità. Il memory foam triturato, le piume e il piumino sono i più modellabili, mentre i cuscini in memory foam solido e i cuscini in lattice sono i meno modellabili.
Prezzo
Infine, diamo un’occhiata al prezzo, che potrebbe essere il principale fattore decisivo per molti acquirenti di cuscini. Sebbene tutti i materiali dei cuscini abbiano un costo diverso a seconda della marca e del modello, la tabella seguente mostra una ripartizione dei prezzi per otto tipi più popolari.
