Ti piace sdraiarti su una sedia? forse si. Ma lo adoro davvero. Ma dormire su una sedia non è facile. Devi seguire alcuni suggerimenti per ottenere un perfetto godimento del sonno.
Primo Passo: Trova La Sedia Giusta
Le sedie non sono pensate per fornire un sonno riposante.
Dovrebbe Essere Comodo:
La prima condizione per addormentarsi è avere un comodo supporto sotto il corpo. Ecco perché è necessario cercare la sedia perfetta.
Non dovresti scegliere una sedia che ti obbliga a sederti all’indietro. Ti sentirai più a tuo agio se la sedia ha un’opzione reclinabile.
Inoltre, puoi sempre regolare lo schienale di una sedia reclinabile per trovare il punto di appoggio più adatto a te, cosa che non puoi fare con una sedia robusta.
Assicurati che la sedia sia imbottita o sufficientemente imbottita da offrire al tuo corpo un supporto completo per la notte. Sebbene sia possibile lavorare alla scrivania per alcuni minuti con una sedia ossuta, questa scusa non vale per dormire.
Un supporto confortevole è essenziale per rilassare le ossa quando riposi. Per questo motivo, scegli una sedia con sedile e schienale imbottiti. Oppure puoi aggiungere dell’imbottitura extra per farlo accadere.
Deve Includere I Braccioli:
Se stai effettivamente cercando di andare a dormire, è impossibile non dare supporto. Il tuo corpo potrebbe non essere consapevole di ciò che sta accadendo e potresti addormentarti. Non è un letto, non un divano e non è costruito per trasportare tutto il tuo corpo quando il tuo cervello è fuori servizio.
E poi, che mi dici delle tue mani? Se le tue braccia non sono a tuo agio, chi può dormire sonni tranquilli?
Non troverai un motivo per usare i braccioli quando stai cercando di dormire su una sedia.
Deve Essere Spazioso:
È una condizione che deve essere soddisfatta. Il tuo corpo non deve essere ingabbiato in uno spazio scomodo simile a un colpo di stato se hai intenzione di chiudere gli occhi e rilassare i nervi. Hai bisogno di spazio sufficiente per i fianchi, le gambe e le braccia per muoversi liberamente sulla sedia.
Sì, dovresti essere in grado di allargare il tuo corpo come un angelo su quella sedia, o poi dimenticare la sedia e cercarne un’altra.
Secondo Passo: Preparare La Sedia
Beh, non è il tuo letto, che ci salti sopra e svieni. Devi preparare la sedia in un certo modo per farti addormentare.
Regola La Sedia
Ora che hai scelto la sedia che ti permetterà di addormentarti, regola le impostazioni per raggiungere il tuo obiettivo. Se viene fornito con la funzione reclinabile, reclinare lo schienale per trovare la posizione di appoggio giusta.
Prendi un cuscino e posizionalo davanti allo schienale della sedia con lo schienale dritto in posizione reclinata per ricreare quella posizione comoda che stai pianificando di scegliere. Se il cuscino occupa troppo spazio, puoi anche usare delle coperte.
Rendilo Preferibilmente Comodo:
Ora, ovviamente, ti abbiamo detto di andare con una sedia comoda in primo luogo; ma nel caso in cui non fossi ancora soddisfatto, aumenta il comfort aggiungendo del materiale felpato o delle coperte per sostenere la schiena e il sedere.
Gestisci Un Poggiapiedi:
Non si tratta di sedersi, ma di dormire. Affinché il tuo corpo sia rilassato, è importante che anche i tuoi piedi siano rilassati. Ma come dovresti farlo quando il tuo corpo non è in grado di sdraiarsi completamente?
Quando sei seduto su una sedia, le tue gambe sono costantemente in servizio. Falli sentire rilassati. È qui che il poggiapiedi torna utile, perché fa esattamente questo. Funziona per fornire ai tuoi piedi quella necessaria sensazione di sdraiato. Posiziona il supporto sotto le gambe in modo che possano rimanere rilassate per un buon periodo di tempo.
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Il Terzo Passo è Preparare Il Tuo Corpo
Sì, è importante prepararsi mentalmente e fisicamente per il giorno dopo aver sistemato la sedia.
Metti I Tuoi Piedi
Appoggia le gambe sul poggiapiedi e livellalo con i piedi o sollevalo leggermente; fare ciò che è meglio per te.
Rilassa La Schiena E L’anca:
La salute della colonna vertebrale e dei fianchi è importante. Assicurati di avere i fianchi e la schiena rilassati mentre sei seduto sulla sedia. Non dovresti premere la schiena contro la parte imbottita.
Riposa La Testa:
Ora, la struttura delle sedie non è in alcun modo favorevole per la testa. Cosa dovresti fare? Usa il bracciolo per appoggiare la testa. Ovviamente, ti inclinerai per metterti comodo, inclinarti un po’ di lato per mettere comodamente la testa da un lato in particolare.
Quarto Passaggio: Regolare L’atmosfera
La tua sedia è pronta, le tue posizioni sono giuste, cosa aspetti? Aspetta, l’atmosfera deve ancora essere impostata.
Tutti I Suoni Devono Essere Disattivati
Se sei costantemente svegliato dal rumore, potresti non riuscire ad addormentarti. Sbarazzati di tutte le fonti di rumore o abbassale per un po’ mentre dormi.
Accendi La Luce:
Anche se non conosciamo le tue preferenze, considerando l’orologio naturale del tuo corpo, ti consigliamo di andare a letto la sera senza luce. Per rilassare il cervello, un ambiente buio e sereno è il migliore.
Assicurati Di Non Essere Disturbato:
Immagina di goderti un sonno profondo e il tuo telefono inizia a squillare, come andrà a finire? Finirà per costarti tutto il duro lavoro necessario per ottenere quella sensazione di addormentarti. Fai sapere alle persone che hai intenzione di dormire e che non sarai disponibile per un po’.
Usa Una Coperta
Sei sicuro di non dimenticare il tuo amico più importante? Prendi quella coperta e avvolgici dentro il tuo corpo. La sensazione accogliente ti farà addormentare in pochissimo tempo.
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